中医如何调理脂肪肝？

　   脂肪肝属于中医“积聚”“胁痛”“痰湿”“肝癖”范畴。本病因肝失疏泄、脾失健运，痰浊瘀积于肝，以右肋疼痛、不适、倦念乏力、肝脏肿大、肝区隐痛不适、体肥胖为主要表现的积聚类疾病。如今脂肪肝已成为现代社会的常见健康问题，中医养生又在调理脂肪肝方面具有独特优势。今天我们就从中医养生角度看看如何调理脂肪肝？

　　一、饮食调理

　　饮食调理是改善脂肪肝的基础。中医强调"五谷为养，五果为助"，建议每日饮食以全谷物为主，搭配适量蔬果。特别推荐食用具有健脾化湿功效的食物，如薏米、山药、茯苓等。同时要避免高脂、高糖饮食，控制每日总热量摄入。饮食宜清淡，烹调方式以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。

　　二、运动养生

　　适度运动能促进气血运行，改善肝脏代谢。建议选择太极拳、八段锦等传统养生功法，这些运动既能活动筋骨，又不会过度消耗体力。每天坚持30-60分钟的有氧运动，如快走、游泳等，能有效促进脂肪代谢。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动。

　　三、情志调摄

　　中医认为"怒伤肝"，情志失调会影响肝脏功能。保持心情舒畅对改善脂肪肝至关重要。可以通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，培养乐观积极的心态。遇到压力时，可尝试中医的"疏肝理气"方法，如按摩太冲穴、听舒缓音乐等。

　　四、起居调养

　　规律作息对肝脏健康尤为重要。中医强调"子时养肝"，建议晚上11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。白天适当午休，但不宜超过30分钟。保持工作与休息的平衡，避免过度劳累。居住环境要保持通风干燥，避免潮湿。

　　五、经络调理

　　通过经络调理可以改善肝脏功能。可以经常按摩肝经穴位，如太冲、行间等。艾灸足三里、三阴交等穴位也有助于健脾化湿。有条件者可以定期进行专业的中医推拿，疏通经络，促进气血运行。

　　六、中药调理

　　在专业中医师指导下，可以适当使用中药调理。常用药物如山楂、决明子、荷叶等具有降脂作用的中药。但要注意辨证施治，根据个人体质选择合适的方剂。服药期间要定期复查肝功能，观察疗效。

　　以上就是我们给大家讲述的，从中医养生六个方面综合调理脂肪肝的科普小知识，记得定期体检，大多数脂肪肝患者都能得到明显改善。脂肪肝的治疗关键在于坚持养生之道，建立健康的生活方式。